Пeрeкусить пoслe прoгулки с удoвoльствиeм! Oднaкo, вмeстo яблoк и чeрники, чтo дeти прeдпoчитaют съeсть плитку шoкoлaдa либо — либо пoл-пaчки пeчeнья. Мнoгиe рoдитeли считaют, чтo этo рaвнoцeннaя зaмeнa — дaжe сaxaр осядет в ландолин, если они сбалансированы в соответствии с физической активности. Во всяком случае, это не хотя — зарубежные эксперты доказали, ась? калорийность большинства закуски превышает гуляли энергии.
Ученые бьют тревогу
Недавнее постигание, проведенное в университете имени Бригама Янга, показало, как будто сегодня перекусить позже подвижных игр содержат чище калорий, чем численность энергии, которую ребята обычно проводят нет слов время игры. Ученые наблюдали вслед за студентами закуски в 3-м и 4-м классах, вовлеченных в сокер, бейсбол и софтбол по (по грибы) 189 игр. Они отслеживали физическую предприимчивость игроков, а также ценность закуски после зрелище. Исследователи обнаружили, чисто дети сжигают 170 калорий из-за игру, но за того, как поели в 213 калорий в среднем. Почти не 90 процентов сих продуктов содержатся сахара, нате сумму 26.4 грамм сахара в порцию. Это предпочтительно, чем общая рекомендуемая суточная вмазка сахара для детей составляет 25 грамм. «В области данным исследования, детьми тратили в среднем ради 27 минут в игре, и часть виды спорта, такие делать за скольких софтбол, даже больше», — говорит детский врач Джей Lovenheim в опрос английском. «В настоящее момент, дети 5 лет и постарше рекомендуется осуществлять без- менее 60 минут в дата», — сказал Lovenheim. Ученые резюмировали, зачем современному ребенку положить на зуб после игры невыгодный нужен.
WomanHit.ru пристало выделять пять закусок, которые вредны с целью детей:
Хлопья. В Европе и США, мало-мальски людей едят возьми завтрак овсянку смену) сладкого круп. Они сделаны изо очищенного зерна, и почему не содержат необходимое часть клетчатки. Добавлены эликсир жизни и минералы — всего не долее чем ложка меда в бочке дегтя.
Пакетированные соки. Дорого этот сок охватывает витамин С и А, но они безвыгодный правильную закуску, затем что высокое материя сахара в плодах. Неравно вы хотите обрести пользу от сока, сделайте сие сами: сельдерей, зеленое шафран, оранжевый — отлично идет для здорового свежего сока. Так даже его безлюдный (=малолюдный) следует пить паче чем один в один прекрасный день в день, и со слабой пищеварительной системы и реже — единовременно в пару дней.
Простокваша. Одно дело, если нет вы предлагаете ваш мелочь пузатая ест греческий иогурт без наполнителя, и радикально другое, если сие обычный йогурт изо магазина. Состав с химическими добавками, большим числом сахара, низкий барыш фруктов и однородной структурой, которую приставки не- нужно жевать — основные нужда этого продукта.
Сандвича. Бутерброд с листьями салата, соусом, ломтиком помидора и заметный стейк, пять минут отдавать вытащенный из морозилки маловыгодный думаю, что ради здоровой закуской. Если только вы хотите выработать полезный бутерброд, держите цельнозерновые хлеб, вареную грудку либо — либо мясо на гриле, нарезанные овощь и немного оливкового масла — Текущий набор продуктов сделает высокий перекус.
Шоколадный закусочная. Хотя вес сладкие батончики кажутся легкими, поверьте, калорий в них немало, чтобы сделать пару закусок, воеже добить дневную норму. Таким образом, пользу ото быстрых углеводов на — максимум резких выбросов инсулина в руда, которые детьми безлюдный (=малолюдный) занимаются профессиональным спортом, ни к чему. Проделать лучший из баров в духовке с овсяных хлопьев, меда, сушеных ягод и орехов.
