Любaя прoгрaммa пoxудeниe включaeт в сeбя твoрoг (eсли, кoнeчнo, нe гoвoрить o кaкиe-тo экстрeмaльныx вaриaнтax похудения).
И это неудивительно. Ведь творог – недорогой, полезный и очень диетический продукт. В частности, американская ассоциация диетологов говорит о следующем.
Творог – это белок
Творог – отличный источник белка, который легко усваивается и надолго дарит чувство сытости. Да-да, если чувствуешь сильный голод – съешь немного творога.
В твороге ты найдешь 18 грамм белка в 100 граммах продукта. И это отличная цифра, ведь белки помогают похудеть.
Творог – это вкусно
Творог – вкусный продукт. И он может стать отличным завтраком или ужином. Да, есть творог в чистом виде – не самое приятное занятие, однако его можно дополнить и обогатить разными вкусовыми качествами.
Если ты планируешь есть его на завтрак – смело добавляй мед, орехи, фрукты или сухофрукты. А вот для ужина идеально подойдут травы и овощи.
Творог – это полезно
Наверняка с самого детства ты знаешь, что в твороге содержится много кальция. При этом, «творожный кальций» считается очень легкоусвояемым. Конечно же, регулярное употребление творога гарантирует крепость костей (а также волос и ногтей).
В ТЕМУ: Диета голливудских звезд, в которой только одно простое правило
Да, диетологи советуют есть творог за 1,5 часа до занятий спортом. Он обеспечит мышцы энергией, а в желудке не будет «чувства тяжести».
Творог – это доступно
Творог можно купить в любом магазине. Главное, перед покупкой читай его состав. Очень важно, чтобы продукт был чистым, без каких-либо растительных добавок.
В ТЕМУ: Кетодиета: суть диеты, меню, правила
Чтобы не поправиться, выбирай творог с жирностью 5%. И, помни, нежирный творог бесполезен для организма, так как кальций без жира не усваивается.
Фото: Pinterest
