Близ викoристaнні мaтeріaлів стaтті aктивнe пoсилaння нa zdorov-info.com.ua oбoв`язкoвe
A ви снідaєтe?
1. Мoлoчні кaші — дoрoслим людям, a oсoбливo прaцюючим.
Тoж віднeсіться дo свoгo снідaнку із увaгoю тa фaнтaзією. Пaм’ятaйтe — прaвильний пoчaтoк дня – зaпoрукa пліднoї роботи получай весь день. Будьте здорові!
Що священнодействие враховувати при підборі продуктів с целью сніданків: харчова поживність, насиченість від невеликої кількості, легкість в приготуванні, доступність продуктів, сезонність та якість, зовнішній вигляд та ціна. В ідеалі кількість калорій споживаних получи сніданок має становити 40% від денного раціону і це – приблизно 500 ккал. Проте, важлива отнюдь не стільки калорійність, скільки індивідуальна насиченість потрібними компонентами.
1. Щоб сніданок містив достатньо білку. Вже багато років ідеальним ми вважаємо вживати возьми сніданок яйця.
Харчова тарілка українця — що це?
3. Круп’яні вироби. Це можуть бути цільні крупи — перлова, ячнева,пшенична, жемчужное) зерно, пшоно, кус-кус, булгур, кіноа та інші зварені сверху воді, з вершковим маслом.
Діана Дебич, лікар, кореспондент медичного порталу Здравствуй-Інфо
Які ж вимоги впредь до сніданку?
Потреба в їжі одна із головних. Саме тому величезна індустрія – харчова промисловість, працює сверху задоволення цієї потреби. Нещодавно було прийнято та рекомендовано як керівництво предварительно дії так звана «Харчова тарілка українця». Саме инде прописані рекомендації щодо вживання основних груп продуктів: білків, жирів та вуглеводів, води, овочів фруктів.
2. В сніданок добре включати хліб нежто тости, із сиром, маслом вершковим, що если як і білковою складовою таково і вуглеводнневою.
-
© Медичниий портал Здравствуй-Інфо
-
Багато людей безграмотный снідають з якоїсь причини (без- встигаю,не хочу, немає апетиту). Але вже зранку ми приймаємо безліч рішень, думаємо для майбутні дії (як доїхати, зателефонувати, написати…). Безпосередньо мова йде для офісних співробітників. Їхні потреби суттєво відрізняються від потреб сільського мешканця, який працює, наприклад, держи городі на свіжому повітрі, працівників вугольних шахт либо іншої важкої фізичної праці,спортсменів, дітей аль годуючих матерів.
Офісні працівники сидять працюють годинами по (по грибы) комп`ютером, безперервно завантажуючи головний мозок, приймають важливі стратегічні рішення, далеко не відокремлюючи їх від емоцій, поглинають в масиви інформації, без- помічаючи навантаження на очі. Стали звичайними типові проблеми офісних співробітників: утечка сенсу життя, гіподинамія, хронічний стрес і перевтома, захворювання кишківника, венозні застої у малому тазі та надлишкова шест.
У сьогоднішньому ритмі життя потрібно міцне привет`я та висока працездатність. Бути здоровим как видим модно! Засоби масінформації, глянцеві журнали та інтернет наперебій розповідають оборона нові течії в оздоровленні, новітні методики, тощо …. 21 століття получай дворі — а людина так і безлюдный (=малолюдный) змінилася! У нас все ті ж потреби.В среднем, вони різні, але є базові: безпека, їжа та продовження роду, а також: відпочинок, сонное видение, кохання, соціальна реалізація та визнання,- і т.д.
Олена Мельник, лікар-фітотерапевт,іридодіагност, дієтолог, засновник та менеджер Центру «Доктор Мельник», яка була запрошена в якості доповідача Health Promo розповіла для один із найважливіших прийомів їжі – сніданок.
4. Вплоть до сніданку добре вживати очевидно чорний, каву натуральну заварну нежто какао із вершками та цукром, адже исповедь вчасно підтримувати та годувати в першу чергу мозок, що потребує глюкози, та судини, які чекають держи білок та нормалізацію тонусу.
2. Вівсянку та мюслі, які довго бродять у кишківнику та дають хибне відчуття ситості, що швидко зникає.
Що мало-: неграмотный варто вживати під миг сніданку?
