Тeплo, сoлнцe и туризм. С приxoдoм тeплa мнoгиe из нaс выxoдныe пoсвящaют путeшeствиям пo Укрaинe, a тaкжe нaчинaют плaнирoвaть oтпуск. Однако поездки — совсем не повод прерывать режим правильного питания.
Чем полезным можно питаться в дороге, если тебе захотелось есть, рассказала в своем Инстаграме Анита Луценко.
Лаваш с курицей
Ты думала, что взять с собой в дорогу можно только бутерброды с колбасой? А вот и нет. Здоровая альтернатива привычным бутербродам – лаваш с курицей (или рыбой). Также туда можно добавить овощи, хумус и какую-нибудь вкусную заправку.
В ТЕМУ: Худей на картошке: что такое диета Макдугала и чем она эффективна
Приготовление такого перекуса не займет у тебя много времени, зато избавит от необходимости есть колбасу.
Сырники
Если ты любишь готовить – приготовь сырники и возьми их с собой. Главное, чтобы ты готовила их сама и была уверена, что в составе сырников нет вредных ингредиентов.
Для приготовления фитнес-сырников тебе понадобится 400 грамм творога, 1 яйцо и 2 столовые ложки муки. Перемешай все ингредиенты, сформируй шарики, обкатай их в муке и обжарь в небольшом количестве растительного масла.
Фрукты
Если хочешь есть в дороге – ешь бананы (яблоки или другие фрукты). Поскольку они сладкие, то вмиг удалят голод и надолго дадут чувство сытости.
В ТЕМУ: 10 новых привычек, которые помогут похудеть за неделю
И, да, бананы – гораздо лучше, чем конфеты или чипсы, которыми так любят баловать себя путешественники.
Йогурт или кефир
Быстро, просто и легко. Йогурт или кефир станет отличным перекусом в любой ситуации, в том числе, и во время путешествия.
В ТЕМУ: 8 причин, почему каждая из нас любит вредную еду
Хорошо, что купить кисломолочные продукты сейчас можно на многих заправках и, конечно же, в аэропортах.
Важно: если есть возможность купить овощной салат – сделай это. Или же устрой в дороге разгрузочный день на воде. Тоже очень полезно!
