Сии спoсoбы нaибoлee эффeктивны в плaнe лeчeния гипeртoнии.
Oбнoвлeнныe рeкoмeндaции пo aртeриaльнoму давлению Американской ассоциации сердца (AАС) свидетельствуют, что-нибудь у многих людей, особенно у пожилых, в данное время будет диагностировано высокое кровяное гнет – гипертония, пишет Хроника.инфо со ссылкой получи и распишись Сегодня.
Президентом AАС и сердечник Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, непродуктивность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:
Худейте.
С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное распор падает примерно на 1 мм рт. ст.
Чисто питайтесь.
Выберите диетический паек, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с побольше низким содержанием жира, сократите расходование соли (до 1000 мг/день натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в подбор больше калия (3500–5000 мг/кальпа – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты еще упомянутые бананы, картофель, персея и темные листовые овощи.
С хвостиком двигайтесь.
Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — наравне аэробной, так и силовой.
Читайте как и: Готовка на газовой плите отравляет аэроб, — ученые
Ограничьте оборот алкоголя.
Конечно, личная поручительство за свой образ жизни в отношении здоровья важна, только, к сожалению, на наш альтернатива влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.
