Aнитa Луцeнкo тoчнo знaeт, кaк пoxудeть к лeту. Дaжe eсли дo пeрвoгo июня oстaлoсь сoвсeм нeмнoгo времени.
Если ты еще не успела подготовиться к лету – не расстраивайся. У тебя еще есть время убрать лишние пару килограммов, чтобы шикарно смотреться в летних платьях. Следуй несложным советам от Аниты Луценко, которые она написала в своем Инстаграме – и все будет отлично.
Как похудеть к лету: правила Аниты Луценко
В ТЕМУ: Что пить, чтобы похудеть: 3 напитка для плоского живота
Чтобы идеально выглядеть летом, тебе не придется изнурять себя сложными диетами или ночевать в тренажерном зале. Просто следуй простым правилам:
- 3-разовое обязательное питание + можно перекус фрукт или йогурт, но в промежутках между едой ничего не едим.
- Самым плотным приемом пищи должен быть обед.
- Вес каждой порции не должен превышать 350 грамм.
- Откажись от: алкоголя, хлеба, кофе с молоком (без молока можно), всего сладкого (можно 1 чайную ложку меда в день), всего жаренного и жирного, сахарозаменителей любых и конечно сахара.
- Ешь: овощи и зелень, фрукты (не более 2 штук в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт без добавок ( не более 200 мл), кефир ( не более 200 мл ) , творог, сыр (не более 40 г в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 штук в день).
- После 20:00 не едим!
- Проходи 10 тыс шагов в день минимум. Это будет отличной кардиотренировкой.
В ТЕМУ: Эффективная диета на авокадо: как сбросить 5 кг за 3 дня
Удачи)
