В лeтний пeриoд нe xoчeтся мучить сeбя диeтaми, нo и фигурoй в купaльникe oxoтa блeснуть. Автор этих строк знaeм, кaк eсть ягoды с целью похудения, получая одновременно и игрушка, и пользу.
Лето — век сладких, сочных и вкусных ягод. Они имеют всё-таки необходимое для похудения: низкую питательность и высокое содержание клетчатки. Же не стоит есть ягоды по-мальчишески. Достаточно освоить небольшую систему и застопориваться ее всего неделю, для того чтоб потерять до 5 лишних килограммов.
Какие ягоды прибрать
В ТЕМУ: Какие видение важно соблюдать, когда загораешь
Малинка: высокое содержание клетчатки, эликсир жизни группы B.
Смородина: самое высокое тема витамина С среди ягод, каротин, что полезен для зрения, аппаратное обеспечение.
Вишня: витаминная бомбочка и кладезь фолиевой кислоты.
Голубель: содержит лимонную и яблочную кислоту, которые помогают пищеварению.
Агрест: ягода ускоряет обмен веществ, заключает полезные соли калия.
Земляника мускатная: высокое содержание клетчатки и витамина С.
Годжи: сказк-ягода, в отношении ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения.
Весь век эти ягоды в диете впору принимать вместе или точно по отдельности.
Меню ягодной диеты
В ТЕМУ: Подобно ((тому) как) не сорваться с диеты и исхудать: опыт популярного блогера
Фриштых
300 грамм ягод, столовая рожок сметаны 15-20%. Для усвоения пищи организму надлежит жир, а для поддержания мышечной мануфактура — белок.
Закусывание
150-200 грамм ягод
Обед
Отварная куриная грудка другими словами речная нежирная рыба, 200 грамм с салатом с овощей и ложкой творога.
Закусывание
150-200 грамм ягод
Ужин
Куриная грудка иль нежирная рыба без овощей, 150 граммов, 100 грамм ягод возьми десерт.
*Если твоя милость вегетарианка, мясо и рыбу только и можно заменить фасолью, нутом и кукурузой.
Диету то ли дело соблюдать не больше недели. Близ желании продлить — совершить перерыв на три дня. Быть любом дискомфорте желательно посоветоваться с гастроэнтерологом.
Удачи в ягодном похудении!
