Если ковид ударил по нервам: как выйти из депрессии

Кoрoнaвирус мoжeт дoлгoe врeмя нe oтпускaть свoиx жeртв. Трeвoжнoсть, бeссoнницa, пaничeскиe aтaки, дeпрeссия — всe сии эмoциoнaльныe рaсстрoйствa xaрaктeрны чтобы пoсткoвиднoгo синдрoмa, кoтoрый мoжeт прoдoлжaться дo пoлугoдa. Ктo бoльшe всeгo пoдвeржeн тaким сoстoяниям? Кaк пoмoчь сeбe и свoим близким выдeржaть удaр пo нeрвaм? В этиx и другиx вoпрoсax рaзбирaлись «Вeсти».

Зaкoны пoсткoвиднoй дeпрeссии

Прoблeмa пoсткoвидныx эмoциoнaльныx рaсстрoйств насущно стоит во по всем статьям мире и вызывает колоссальный интерес у врачей и ученых. И смотри недавно в авторитетном научном журнале Lancet были опубликованы результаты масштабного исследования сего вопроса. Его провела групповуха ученых из Оксфордского университета. Они проанализировали постковидное кома у 300 тысяч пациентов. О томишко, к каким выводам пришли ученые, нам рассказала травник-невропатолог высшей категории, горе-руководитель сети научно-консультативных и диагностических медцентров «Головная кручина», к. м. н. Татьяна Майкова.

• После полгода после перенесенного ковида у 33% пациентов были какие-либо эмоциональные расстройства: смущение, депрессия, панические атаки.
• С этих 33% как у 13% депрессии и тревожные расстройства были выявлены в первый раз. У 20% они были впредь до коронавируса. То лопать болезнь стала триггером, какой-никакой «разбудил» спящую после поры до времени проблему.  
• 46% изо тех, у кого были выявлены эмоциональные расстройства, лежали с коронавирусом в отделении интенсивной терапии. Ведь есть существует четкая объяснимость: чем тяжелее протекало немочь, тем больше шансов «обзнакомиться» с постковидной депрессией.
• Давненько известно, что депрессии могут лежать после различных тяжелых инфекционных заболеваний, (пред)положим, после гриппа. Оксфордские ученые определили, что-то после ковида депрессии случаются возьми 44% чаще, нежели после гриппа. Так есть коронавирус более «бьет по нервам», нежели грипп.
• Исследователи назвали три причины, с каких щей это происходит. Первая — сие непосредственное влияние заболевания.

Вторая — психологическая поручение после того, ровно люди узнали, по какой причине они заболели ковидом.

Третья — сие социальные последствия. Как например, потеря работы, бизнеса с-за продолжительной болезни.

Ото себя Татьяна Майкова называет пока что и четвертую причину. Сие влияние медикаментов, которые человек получали при длительном сиречь сложном течении ковида. «Примем, сам по себя прием гормональных препаратов может зарождать психозы — как плагальный эффект. Кроме того, ревокация гормонов или кислородотерапии является травмирующим фактором, — приводит с эксперт. — Дело в книга, что мозг привыкает к повышенным дозам кислорода и того) тяжело переходит получи и распишись более низкое наполнение им«.

Как ковид влияет получай нервы

Ученые с Оксфорда одной с причин появления постковидной депрессии назвали непосредственное последействие вируса на сестон. Татьяна Майкова объяснила, якобы это может вытекать.

«Никакие поражения нервной системы безграмотный бывают без участия нейрогормона глутамата. Идеже он выделяется в больших количествах, ведь «взрывает» мозг, — объясняет знаток. — Как это происходит? У нас уминать гематоэнцефалический барьер, кто состоит из клеток-астроцитов. Они, вот-первых, не дают в затруднительное положение) вирусу в мозг. А, кайфовый-вторых, поглощают нейрогормоны, с тем их не было в избытке. Манером) вот, видимо, когда-когда астроциты заняты своим противостоянием с коронавирусом иль продуктами его взаимодействия с легочными тканями, глутамат накапливается в мозге в больших количествах и начинает отправлять картель проблемы. В том числе и психотические нарушения: депрессии, панические атаки, психозы«.

Поможет противовоспалительная порядок

Существует еще одна видоизменение того, как не более и не менее вирус SARS-CoV-2 играет для нервах.

«В глиальных клетках нервной системы, которые обеспечивают качественную работу всех нейронов, развивается воспалительный движение. Из-за сего, в частности, выделяются цитокины, которые вызывают расстройство работы нервной системы и нарушение в работе главного «дирижера» нашего мозга — гипоталамуса. Как-нибуд он находится в окружении цитокинов, к нему поступают безвыгодный очень адекватные сигналы, и возлюбленный выдает тоже приставки не- совсем адекватные команды. Чисто так и возникают небо и земля периферические нарушения: холодеют рычаги, скачет температура и направление«, — объясняет врач-диетврач Оксана Скиталинская.

В маза с этим эксперт предлагает кайфовый время ковида и присутствие постковидном синдроме соблюдать противовоспалительной нейродиеты. Интересах этого нужно послать ко всем чертям от продуктов, которые усиливают воспламенение в нашем организме, и принести в дар предпочтение тем, которые обладают противовоспалительным эффектом.

Агатовый список: что не разрешается есть  

1. Сладости.
2. Концентрированные сладкие фруктовые соки.
3. Доходы из белой невзгоды.
4. Колбасы, сосиски.
5. Трансжиры.
6. Жирную, жареную еду.

Прозрачно-зеленый список: продукты с антивоспалительным эффектом

1. Куркума — возлюбленная усваивается намного отпустило, если добавить в еду в один голос с ней немного черного молотого перца и оливковое елей.
2. Жирная рыба, льняное ароматное золото — в этих продуктах (вагон омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием. И без этого (того) того, препятствуют образованию тромбов, кое-что также актуально около коронавирусе. Льняное (машинное нужно держать грудь в грудь закрытым в холодильнике. Им воспрещается поливать салаты, эдак как оно бегло окисляется и утрачивает приманка ценные свойства. Нужно нетрудно каждый день пить чайную ложку сего масла.
3. Ягоды — в первую наряд черная смородина, черника, лиана, малина. Сейчас маловыгодный ягодный сезон, да их полно продается в замороженном виде. В ягодах целый ряд витамина С, который активизируется, когда-когда есть полифенолы. А ими ягоды вдобавок богаты. Важно тщательно твердить ягоды. Не хамать их целиком, а разжевывать и рот класть мелкие косточки — в ту пору высвобождаются противовоспалительные молекулы.
4. Копейка — в первую очередь брокколь, цветная, краснокочанная. В ней бездна такого вещества, ни дать ни взять сульфорафан, который обладает противовоспалительным эффектом. Затем) чтоб(ы) его больше выделилось, в идеале к капусте прикинуть горчицу.

Если ковид ударил в соответствии с нервам: что уделывать

Существуют состояния, возле которых помогут точию медикаменты, уверена Туся Майкова. В качестве примера возлюбленная рассказала случай. «Жертва с ковидом лежал в стационаре три месяца, ибо что боялся отсоединяться от кислорода. Его выписали восвояси, дали с собой кислородный коммутатор, и он боялся сопеть без него, уж на что молодец есть у вас сатурация была в норме. В подобных ситуациях необходима благ психиатра«, — считает сюрвейер.

Если человек говорит о суициде, пытается произвести себе вред, примерно сказать, режет руки иначе расцарапывает лицо, сутками лежит получи и распишись диване, уставившись в одну точку, далеко не хочет мыться, глядеть кому в (г за собой — полно это повод перекинуться к психиатру, который назначит медикаментозное пользование. Например, антидепрессанты, противосудорожные препараты нейролептики во (избежание нормализации физиологической работы головного мозга.

Разве же ковид невыгодный настолько сильно ударил соответственно нервам, и человека чрез (год) коронавируса беспокоит, взять хоть, тревожность, бессонница, перепады настроения, Татуся Майкова советует:

1. Отбросить от кофе, зеленого и черного чая, алкоголя — полно это стимуляторы, которые забирают у наших клеток потенциал и расшатывают нервную систему. Пейте травяные чаи, пример, с мятой, мелиссой, ромашкой. Полезен Иваша-чай — он без- содержит «подстегивающий» нервную систему кофеин.
2. Приставки не- будоражить свои нерв плохими новостями.
3. Растягиваться спать до 23:00.
4. Вступать в ((близкие себе умеренную физическую нагрузку — кажинный день гулять бери свежем воздухе.