Учeныe oткрыли сeкрeтный «ингрeдиeнт», кaк пoxудeть нaвсeгдa.
Исслeдoвaтeли изо Унивeрситeтa Вeрмoнтa (СШA) пoдтвeрдили гипoтeзу o тoм, чтo зaлoгoм успeшнoгo пoxудeния является призвание к самоконтролю, передает Хроника.инфо со ссылкой для golos.ua.
В эксперименте приняли сопричастность 142 добровольца. Они придерживались диеты и письменность спортивных нагрузок, а также систематически собирались для онлайн-беседы, (для того поделиться своими успехами и неудачами.
Ученые предложили желающим коробить на платформе своеобразный «пищевой дневник»: вносить все продукты и напитки, которые они потребляли в направ дня, указывать количество калорий, размеры порций и способы сборы.
Сравнив количество ежедневных регистраций с конечными результатами, исследователи пришли к неожиданным выводам.
Положительно, больше лишних килограммов сбросили испытуемые, которые прилежнее вели дневной журнал и чаще участвовали в групповых сессиях.
Притом оказалось, что учет невыгодный отнимает много времени. (не то в первый месяц на самопроверку и самоконтроль участники тратили в среднем 23 минуты в будень, то к концу программы (держи 6-м месяце) время сократилось вплоть до 14,6 минуты.
«Это без меры эффективно гораздо проще, нежели думают люди», — подытожила хозяйка кафедрой питания и пищевых наук в университете Волокноотделитель Харви.
Она обратила тщательность, что сегодня существует куча мобильных и компьютерных приложений в целях таких дневников, поэтому любой человек может выбрать особо удобный для себя тип.
Стратегия самоконтроля отлично работает, вследствие того что мы редко замечаем, фигли и в каких количествах едим. Только и знает именно эта «неучтенная» хавло (за компанию, во благоп просмотра телевизора, в гостях) становится главный причиной лишних килограммов и сантиметров.
До того времени ученые Корнельского университета использовали скрытую камеру, затем чтобы «пошпионить» за посетителями в ресторане. Истечении (года) окончания ужина они задали по всем статьям участникам один простой спрос: сколько хлеба вы съели днесь во время трапезы? И получили шокирующие результаты: значительная людей съели на 30% преимущественно, чем им казалось.
Не принимая во внимание того, многие худеющие бог боятся срывов. Но в действительности срывы присутствие диете не так вредны, по образу эмоциональный стресс из-из-за них. Если контролировать себя с через дневника и не «наказывать» ради каждый лишний ломтик шоколада, в таком случае количество «отступлений» со временем брось только уменьшаться.
Читайте вот и все: Названы преимущества избыточного веса
Напомним, аж во время жесткой диеты неважный (=маловажный) стоит исключать из рациона натуральные каши, (на)столь(ко) как они богаты микроэлементами и витаминами, необходимыми в целях слаженного обмена веществ, к тому но, они надолго обеспечивают сердечная склонность сытости, что снижает небезопасность переедания.
