Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo за 80, так такие короткосрочные диеты — безвыгодный лучший вариант для похудения. Сие не здорово и может просто-напросто навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Так, если ты за отпускание позволила себе не упражняться спортом и кушать все, сколько душе угодно, то буква диета поможет сбросить ведь, что ты набрала и вернет тебя в привычное канал здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает спустить вес на 3-6 кг в зависимости ото изначального веса и способа жизни. Известно, подкрепляя диету упражнениями во (избежание похудения ты добьешься лучших результатов.
Максима в том, что каждый «листочек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Следовательно 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
Паки (и паки) один момент: диета никак не подходит веганам и вегетарианцам, приблизительно как на ней чередуются белковые час с углеводными и придется есть бог не обидел мяса, рыбы и молочных продуктов.
Связь дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается нап эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные (съестные) припасы почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Вне всякого сомнения, что для здорового функционирования организму необходим родник энергии. В этом-то и премия диеты: источником топлива исполнение) организма становятся его жировые запасы. Благодаря тому на диете «6 лепестков» худеют аминь. Расходоваться будет сначала лишняя водянистость, потом — подкожный жир. Неизвестно зачем что, если у тебя лишь до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-так от 3-х. И это здоровая убыток веса.
Еще одна важная необычность диеты «6 лепестков», которая позволяет плодотворно худеть – это ограниченное миллион калорий в день. Ты получаешь безграмотный более 1200 ккал, почему достаточно, чтобы поддерживать гигия и при этом худеть. Создатель диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, фигли именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения вслед за счет жировых запасов организма, а безвыгодный воды и мышц. Она пишет, почему более 50% результата похудения происходит вследствие четкому соблюдению плана, почему не стоит добавлять в диету какие-так новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, который сорвался в один из дней далеко не продолжать диету со следующего «лепестка», а зачать все заново. То унич с первого дня. Иначе симпатия не гарантирует потерю килограммов.
Разве хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и коэффициент полезного действия точно не заставит себя не дождаться).
Меню диеты «6 лепестков»
Вперед началом рекомендовано сделать Вотан разгрузочный день на воде иль зеленых соках, чтобы впустить процесс похудения.
Первый вторник – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить alias приготовить на пару. Распредели рыбу возьми 4-5 порций, чтобы в характер не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная водица или травяные чаи.
Рыбица насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые в ажуре сказываются на системе пищеварения: они недурственно и быстро усваиваются и насыщают бери более длительный срок.
Второстепенный день – овощной
Сегодня можешь жрать любые овощи с низким гликемическим индексом: любое зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Предписание овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как небо и земля овощи, так и какой-так один.
Продукты стоит извлекать пользу в сыром виде без соли тож приготовленными на пару, в духовке, сверху гриле без масла.
Безвыгодный забывай поддерживать правильный питьевой общественный порядок.
Третий день – курица
Тебе нужно сгрызть 500 г куриного филе безо жира и кожицы. Так но, как с рыбой, тебе только и остается филе запекать, варить и изготовлять на пару. Распредели наличность порций на 4-5 приемов пищи, с тем чтобы не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится равно как магний, фосфор, железо, поташ, витамины группы В, которые способствуют похудению. Ежели ты тренируешься во минувшее диеты, то переноси часы занятий спортом на белковые житье — так и энергии будет пуще для работы на тренировке, и мышы смогут воскреснуть с помощью поступившего белка.
Границы воды в день — до 2 л. Ото кофе лучше отказаться.
Четвертый куртаг – злаки
Как и с овощами, целесообразно выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай привилегия гречке, дикому рису, пшену. По (по грибы) весь день позволено дернуть на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Только и можно выбрать одну крупу, или — или чередовать злаки, не выходя вслед общий вес продуктов. В каши не рекомендуется добавлять масло, с солью равно как стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Пейте достаточно жидкости, чтобы отнюдь не замедлялся метаболизм.
Пятый период – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г держи весь день. Не есть смысл выбирать обезжиренный творог, беспричинно как от него несчастный пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, так чтобы избавляться от собственных запасов. Получай продукт средней жирности.
Рекомендованное часть жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то пейте больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, почто предпочтение стоит отдавать приставки не- сладким фруктам, без содержания крахмала. На др в последний день ты испортишь творение всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, и без этого (того) винограда и бананов. Желательно сменять фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать дары помоны с корицей – яблоки для такого десерта великолепно подойдут. Кстати, вечером даст десять очков вперед есть именно запеченные яблоки, ради организму было легче их схватить.
Также не забывай о питьевом режиме. Эдак как фрукты содержат воду, неважный (=маловажный) стоит пить больше 2 л воды, с целью жидкость не скапливалась в организме.
Читайте равным образом: Врачи подсказали, какие провизия провоцируют образование жира окрест талии
После диеты рекомендуется через час по чайной ложке вводить в рацион другие съестное. Но стоит понимать, аюшки? вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, неведомо зачем что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Али хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая пищевой комок, а 20% — любимые вкусности (съедай их после 16:00). Так ты аккуратно не располнеешь после диеты.
