Мoдный прoдукт мoжeт оказываться врeдным.
Мoдный диeтичeский прoдукт сeмeнa льнa крaйнe пoлeзны ради здoрoвья, oднaкo сущeствуют прoтивoпoкaзaния близ иx примeнeнии. Об этом рассказала выдающийся диетолог Светлана Фус в своем Instagram-аккаунте, раскрыв правду о пользе и вреде, передает Летопись.инфо со ссылкой получи www.facenews.ua.
«Важно помнить, зачем семена теряют некоторые полезные вещества в дальнейшем термической обработки, поэтому добавляйте его в блюда уж после приготовления. Цельное льняное отродье не переваривается в нашем организме под метелку. Его лучше измельчать порционно в кофемолке и относиться сразу после приготовления. Скажем сохранятся все полезные питательные вещества, а безвыгодный прогоркнут полиненасыщенные жирные кислоты, которые ахнуть не успеешь окисляются на воздухе близ солнечном свете и образуют перекиси, а они противоположно – вредны для организма», – пояснила диэтик.
По ее словам, трястись семена льна нужно целыми в герметичном контейнере, а равным образом в темном месте. Однако, неважный (=маловажный) всем подходит этот выработка. Он противопоказан детям перед трех лет, людям, у которых унич камни в желчном пузыре.
«Женщинам, у которых эндометрит, фибромиома матки может ли быть поликистоз яичников его невозможно употреблять через фитоэстрогены. До той же причине должны быть осторожны с семенами льна беременные и тетюха, кто кормит грудью. Хоть бы льняное семя содержит в навал полезных и ценных ингредиентов, вычислять его супер-продуктом далеко не следует», – отметила диэтик.
Фус напомнила, что мовра льна не являются главным источником буква-3 жирных кислот, ведь в организме усваивается все 10-20% растительных кислот.
«В случае если принять одну столовую ложку семян, невзирая на то, что немного спустя большое количество омега-3 жирных кислот – аж 2 г, только 0,2 — 0, 25 г из них полноценно усваиваются и превращаются в активные вещества. Помните, точно оптимально для взрослых употреблять суммарно 1 г омега-3 жирных кислот в кальпа. Чтобы получить суточную норму изо семян льна, вам пришлось бы обретать более 4 столовых ложек семян изо дня вдень. А это может нанести ухудшение вашему здоровью», – добавила возлюбленная.
Читайте также: Семена льна защищают с смертельного заболевания
Диетолог вдобавок уточнила, что льняное бобок можно добавлять в пищу в рекомендованных дозах. А ради профилактики ишемической болезни сердца рекомендуется не без того бы два раза в неделю отнимать в рацион блюда из жирной рыбы.
