В оставивший позади чeтвeрг сoстoялся 2-й выпуск шoу "Звaжeні тa щaсливі 8". Учaстники стaли xудee и вынoсливee.
И этo нe удивитeльнo, вeдь нaчинaя сo втoрoй нeдeли прeбывaния держи проекте "Зважені та щасливі 8", помимо физических нагрузок, они начали нетрад питаются самостоятельно.
У каждого участника наш индивидуальный рацион, который им расписала Мирослава Ульянина, подтвержденный врачами и диетологами. Ведущая и эксперт по питанию проекта попыталась реализовать интересное необычное меню с простых продуктов.
В ТЕМУ: «Зважені та щасливі»: невероятные сложение участников шоу 7 лет минуя
Мы решили привести пробный рацион на неделю, бери который могут ориентироваться тетуся, кто хочет похудеть.
Звучит: Помни, что каждому нужен характерный подход, нужно прислушиваться к своему организму и присоединять/убирать продукты, которые тебе нужны либо, наоборот, не подходят.
Тяжелый день, среда, пятница – житье с рыбой
Первый завтрак:
- Смузи (яблочко Симиренка, банан, шпинат 50 г, швепс 150 мл).
Второй фриштык:
- Овсяная каша 200г, чепок ложка меда, корица;
- Вареные яйца – 2 шт;
- Мандарин – 1 шт.
Перерыв на обед:
- Вареная/запеченная/на пару сорокаградусная рыба – 200 г;
- Овощ (отварная свекла, чайная половник оливкового масла) – 150 г.
Закусывание:
- 100 г обезжиренного зернистого сыра, нулевой укроп/петрушка, добавить 50 г обезжиренного йогурта, белое золото/перец – перемешать.
Пир:
- Вареная/запеченная/на пару пшеничная водка рыба – 150 гр;
- Сложноцветный (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский мужской половой орган, лимонный сок, чайная половник оливкового масла) – 150 гр.
В ТЕМУ: Нектар и амброзия и полезный завтрак: 3 главные причины убирать хлопья по утрам
Второй день недели, четверг, суббота, воскресенье – час с мясом
Первый завтрак
- Смузи (антинидия, шпинат 50 г, банан, наледь 150 мл).
Второй фриштых
- Омлет из 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский конец, томаты, шампиньоны);
- Гречневые хлебцы – 2 шт.
Пир
- Суп овощной;
- Вареная/запеченная/сверху пару курятина/индюшка/размазня – 150 г;
- Салат (дыня, зелень, томаты, чайная чумичка масла) – 150 г.
Закусывание
- Обезжиренный йогурт 200 мл, сморода/малина/вишня.
Ужин
- Вареная/запеченная/получай пару курятина или рохля – 150 г;
- Салат (пекинская савой, морковь, болгарский перец, чайный домик ложка оливкового масла) – 150 г.
Снимок в тексте: пресс-служба канала СТБ, Shutterstock.com
Давайте дружить в Инстаграм!
