Чтoбы тaкoгo съeсть, чтoбы пoxудeть? Прaвильнo, витaминный и пoлeзный сaлaт!
Кaждoй из нaс нужeн дeтoкс, кoтoрый пoмoжeт oблeгчить нaш oргaнизм и oчиститься oт всex шлaкoв, кoтoрыe мы в сeбя «пoмeстили» вo врeмя прaздникoв и шaшлыкoв. Пoэтoму мы сoбрaли для тебя 6 идеальных салатов для похудения, которые не только диетические, но и очень вкусные.
Салат с белокочанной капустой
Для того, чтобы приготовить этот салат тебе понадобится:
- 150 г белокочанной капусты
- 1-2 моркови
- 1свекла
- 1 зеленое яблоко
- 1-2 стебля листового сельдеря
- Зелень (укроп, петрушка, кинза)
Для заправки 1-2 ст. л. лимонного сока 1-2 ч. л. льняного или оливкового масла Соевый соус (вместо соли)
Как готовить
Пошинкуй мелко капусту, нарежь свеклу соломкой, сельдерей в кубики. Почисти морковку и натирай ее на терке. Яблоко порежь кубики. Добавь немного зелени, но нарежь мелко. Смешай масло и лимонный сок, чтобы сделать заправку. Добавь в салат.
«Зеленый» салат
Для того, чтобы приготовить этот «зеленый» салат тебе понадобится:
- половина чашки свежего шпината
- Средний маринованный огурец
- Средний свежий огурец
- половина авокадо (очищенного)
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ч. л. соевого соуса
- Кунжутное масло
- Лимонный сок
- Микс семечек
Как готовить
Огурцы и авокадо нарезаем тонкой соломкой, листья шпината рвем на небольшие кусочки. Все перемешиваем, посыпаем семечками. После смешиваем несколько капель кунжутного и оливкового масла, добавляет соевый соус и лимонный сок. Заправляем. Едим.
Детокс-салат
Для того, чтобы приготовить детокс-салат тебе понадобится:
- 2-3 соцветия брокколи
- 1 авокадо
- 1 сладкий перец
- 1 зеленое яблоко
- половина ст. л. кунжута
- половина ст. л. семян льна
- 2 ч. л. лимонного сока
- 2 ст. л. растительного масла
Как готовить
Очистки авокадо, нарежь на мелкие кубики. Также нарежь перец и брокколи. Яблоко нарезаем соломкой. Смешиваем; Добавляем льняные семечки и кунжут. Заправляет растительным маслом и лимонным фрешем.
Салат из шпината
Для того, чтобы приготовить шпинатный салат, тебе потребуется:
- 2 чашки листьев шпината
- 2 ст. л. оливкового масла
- Сок ½ лимона
- половина ч. л. кайенского перца
- половина моркови (натереть)
- половина авокадо
- свежий огурец
Как готовить
В отдельной посуде смешай шпинат и тертую морковь. В другой приготовь соус: оливковое масло, перец и лимонный сок. Смешай все ингредиенты. Авокадо нарежь дольками и выложи поверх салата.
Салат «Оранжевый»
Для этого салат тебе потребуется:
- 1 крупная морковь
- 1 апельсин
- семена тыквы
- 1 ч. л. оливкового масла
- 1 ч. л. бальзамического уксуса
- 2 ч. л. соевого соуса
- 2 ч. л. зернистой горчицы
Как готовить
Очищай и нарежь тонкими кусочками морковку и апельсин. И приготовь соус: смешай оливковое масло, соевый соус, уксус и горчицу. Перемешай и укрась салат тыквенными семечками.
Салат «Капустный»
Для этого тебе потребуется:
- ¼ часть среднего кочана капусты (белокачанной или фиолетовой)
- ¼ красного перца
- ¼ желтого перца
- 1 морковь
- 1 авокадо
- 1,5 ст. л. сока лайма
- 3 ст. л. конопляного масла
- 3 веточки кинзы
- Льняные семена
Как готовить
Пошинкуй капусту на мелкой терке, а перец порежь на мелкие кубики. Авокадо нарежь кусочками и натри морковку. Смешай овощи и добавь кинзу. Приготовь соус — конопляное масло и сок лайма. Заправь салат и посыпь сверху семечками.
